Czy jest sposób na bezsenność?

Marzec 15, 2017

Czy bezsenność ma wpływ na apetyt?

Bezsenność to męczarnia, wiem o tym z autopsji. Po przewracaniu się po tysiąc razy z boku na bok wstawanie w środku nocy, czytanie książek czy siedzenie przed komputerem pomimo tego, że bardzo chce się zasnąć i ten lęk…. jak będę funkcjonować w pracy… Zaczęłam myśleć, że to zbyt szybkie tempo życia, stres, natłok spraw, kłopoty, smutne wspomnienia… ciągle jednak jest stres, natłok spraw, są te same dobre i złe wspomnienia i są kłopoty.
A jednak śpię dobrze. Czy jest jakieś skuteczne lekarstwo…?

Każdy potrzebuje co noc ok. 8 godzin nieprzerwanego snu. Badacze Christian Benedict i Helgi Schioeth z Uppsali opublikowali w “American Journal of Clinical Nutrition” wyniki badań wskazujące, że brak snu, ma wpływ na zmniejszenie energii i nasilone uczucie głodu następnego ranka. Zatem jeśli organizm nie otrzyma dostatecznej ilości snu, to zażyczy sobie więcej jedzenia w dzień.

Jak można wspomóc się w ciągu dnia?

– unikać kofeiny i alkoholu przed snem

– chodzić spać przed północą

– przed snem unikać czynności pobudzających organizm

– wietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać

 

A dlaczego wietrzyć pomieszczenia?

„Z przestrzeni kosmicznej do górnych warstw atmosfery Ziemi dociera nieustannie strumień promieniowania, które mają olbrzymie energie. Ocenia się, że 1 gram czystego powietrza blisko Ziemi zawiera około 3,01 x 10 elektronów, które są niezbędne do podtrzymania procesów życiowych każdego organizmu. Powietrze jest więc obfitym i najbardziej dostępnym źródłem tych życiodajnych ładunków. Kiedy otwieramy okno, całe pomieszczenie wypełnia się powietrzem z chmurą elektronów, które warunkują między innymi wnikanie tlenu do płuc, a następnie krążą z krwią
po całym organizmie. ” napisał A. Skarżyński w książce „Bliżej natury”

 

Zioła na dobry sen:

  • Zioła szwedzkie: “Ten kto źle śpi powinien zażyć krople przed położeniem się spać. Przy bezsenności na tle nerwowym należy przyłożyć na serce szmatkę zwilżoną rozcieńczonymi kroplami.” M. Treben “Apteka Pana Boga”. Więcej o właściwościach ziół szwedzkich TUTAJ

  • glistnik jaskółcze ziele

„Preparaty glistnikowe przyjęte doustnie działają uspokajająco, spazmolitycznie (rozkurczowo) na mięśnie gładkie i poprzecznie prążkowane, rozluźniająco, przeciwlękowo, przeciwbólowo, przeciwdrgawkowo, przeciwstresowo i nasennie (10 ml nalewki lub intraktu, 100 ml naparu).” dr. Różański.

Glistnika nie wolno stosować przy jaskrze. Nie można go podawać kobietom w ciąży. Łukasz Lubicki zaleca aby glistnik jaskółcze ziele – stosować z przerwami, pic 2 tygodnie i zrobić przerwę.

Więcej informacji o glistniku można znaleźć na stronie: https://www.azymut-na-zdrowie.pl/2017/05/glistnik-jaskolcze-ziele-na-co-pomaga-mozna-wymieniac-bez-konca-i-jego-lecznicze-wlasciwosci/

  • nalewka z korzenia kozłka lekarskiego (waleriany) i szyszek chmielu
    50 gram korzenia kozłka lekarskiego
    15 gram szyszek chmielu
    500 ml wódki 40%
    Odważyć wymaganą ilość ziół. Wsypać do słoika i zalać alkoholem (najlepiej wódka żytnia). Zakręcony słoik odstawić na 4 tygodnie w ciepłe miejsce od czasu do czasu wstrząsając.
    Po upływie tego czasu przefiltrować przez gazę i przelać do ciemnej butelki. Stosować 10-20 kropli na 30 minut przed zaśnięciem.

 

  •  koszyczek rumianku, ziele męczennicy, kwiat lawendy – po 1 łyżeczce zalać wrzątkiem, zaparzyć (ok. 20 minut) i wypić ciepły w ciągu dnia lub co najmniej godzinę przed pójściem spać

 

  • na bezsenność pomaga spanie na ziołowej poduszce (szyszki chmielu wsypać do poszewki na jaśka)

 

  • Tatarak jako środek uspokajający jest silniejszy od melisy, wrzosu, kava-kava, lawendy waleriany i pasiflory, dorównuje siłą działania chmielowi, czystej lupulinie, żmijowcowi i arcydzięglowi.” http://rozanski.li/131/tatarak-acorus-calamus/ 

Jak sporządzić napar z tataraku? 

2 łyżki kłącza tataraku zalać dwoma szklankami wrzącej wody i odstawić na 30 minut. Po tym czasie odcedzić i pić 2 razy dziennie po 200 ml jako środek uspokajający, a także pobudzający przemianę materii.

 

  • “Dziurawcem można skutecznie leczyć zaburzenia mowy, niespokojny sen, napady histerii, lunatyzm, jak również moczenie nocne i depresję. Moje doświadczenia wskazują na to, że w tych wszystkich schorzeniach oprócz zażywania herbatki do wewnątrz, skutecznie mogą pomóc pół kąpiele z ziela dziurawca. W tygodniu bierze się jedną pół kąpiel, a następnie sześć kąpieli nóg. Taka kuracja jest polecana we wszelkiego rodzaju objawach pochodzenia nerwowego.” Z książki „Apteka Pana Boga” M. Treben. Uwaga! Dziurawiec można bezpiecznie zażywać tylko w okresie jesienno- zimowym.
    • A dlaczego nalewka, a nie napar z dziurawca? Naparem z dziurawca możemy  sobie podnieść nastrój i poprawić samopoczucie. Ale już ekstrakty z dziurawca i wyciągi alkoholowe zawierają hiperycynę i wykorzystywane są w działaniu przeciwdepresyjnym.

 

 

Sen, a witamina D3?

Badaczy z Louisiana State University wykazali, że z zaburzeniami snu, a nawet występowaniem bezdechu w nocy wiąże się niedobór witaminy D. Niski poziom tej witaminy w organizmie wpływa negatywnie na układ nerwowy, nie tylko obniżając nastrój, ale powoduje także niespokojny sen i problemy z zasypianiem. A witamina D3 w organizmie powstaje z użyciem magnezu. Lekarze nie kierują nas na badania witaminy D z braku odpowiedniej wiedzy, a także z tego powodu, że takie badania są dość drogie. Jest to więc obciążanie przychodni kosztami, a zysk ze sprzedaży witaminy D – niewielki… i nikt na tym nie skorzysta, oprócz pacjenta. Jest wiele poważnych chorób, które związane są z niskim poziomem witaminy D. Ale o tym kiedy indziej. Warto jednak pamiętać, że najlepiej przyswajalna czyli ok. 70% lepiej od syntetycznej, jest forma naturalna wit. D (cholekalcyferol z lanoliny). Tej witaminy nie uzyskamy z pożywienia. Wzmacnia też odporność, zapobiega wielu chorobom. I ważne aby zakupić tą, która pochodzi z lanoliny. Więcej o witaminie D znajdziesz TUTAJ

 

Wpływ magnezu na nasz sen:

Do najpoważniejszych skutków niedoboru magnezu należą zaburzenia depresyjne, lęki, rozdrażnienie, utrudniona koncentracja i zaburzenia snu. Stres i zmęczenie powoduje, że nasze komórki szybciej zużywają magnez. Kiedy mamy niski poziom magnezu jesteśmy o wiele bardziej podatni na stres. Z kolei stres powoduje większe zapotrzebowanie na magnez. I koło się zamyka.

Magnez pomaga zwalczyć miażdżycę , spowalnia procesy starzenia się organizmu, zmniejsza podatność na powstawanie chorób nowotworowych, znosi arytmię serca, przeciwdziała nadkrzepliwości krwi i tworzeniu kamieni nerkowych. Dzięki temu pierwiastkowi nasz mózg może pracować wydajniej. Zapotrzebowanie na magnez zwiększa się wraz z wiekiem.

 

Magnez zamiast tabletki nasennej?

Magnez wpływa uspokajająco na układ nerwowy. Przed snem dobrze jest zastosować kąpiel z dodatkiem chlorku magnezu lub/i spryskanie ciała oliwą magnezową. Magnez często jest wykorzystywany właśnie jako środek nasenny.

W. Davis zastosował chlorek magnezu jako środek na bezsenność. Jak podaje, sen był indukowany natychmiastowo i był nie zakłócany – 99 procent pacjentów nie czuło po przebudzeniu jakiegokolwiek zmęczenia. Ponadto zniknęły występujące za dnia niepokój i napięcie”. http://davidicke.pl/forum/chlorek-magnezu-najlepszy-magnez-t7467.html.

O sporządzaniu oliwy magnezowej i więcej informacji o magnezie znajdziesz TUTAJ

 

Witamina C?

Skutkiem braku witaminy C może być depresja, jak i obniżenie wydolności fizycznej. Jest najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie naszej odporności. Witamina C wspiera funkcjonowanie gruczołów nadnerczy w okresach natężonego wysiłku. Więcej o właściwościach witaminy C znajdziesz TUTAJ

 

Witaminy z grupy B

Powodem problemów z bezsennością może być także brak witamin z grupy B, a w szczególności witaminy B2, B3, B6 i B12. Więcej o witaminach B TUTAJ

 

Co to jest melatonina?

Melatonina nazywana hormonem ciemności jest substancją występująca w organizmie człowieka.  Światło słoneczne powstrzymuje wytwarzanie tej substancji. Melatonina zaczyna się wydzielać po zmroku. Kiedy stężenie tego związku osiągnie odpowiedni poziom (wysoki) wtedy robimy się senni. Największe stężenie melatoniny w naszym organizmie można zaobserwować między godziną 24 a 3 nad ranem. Melatonina, poza zbawiennym wpływem na sen, zwiększa odporność organizmu i ma silne działanie przeciwutleniające.  Wraz z wiekiem ulega zmniejszeniu ilość wytwarzanej melatoniny w naszych organizmach.

Zakwaszenie żołądka, bezsenność?

“Jeżeli nasz żołądek nie wyprodukuje odpowiedniej ilości różnego rodzaju niezbędnych aminokwasów takich jak np. infelalonina, tyrozyna, tryptofan na przykład…  Jeśli tryptofanu nie ma, nasz organizm ma problemy ogromne z wyprodukowaniem melaniny. I nie śpimy. I co robimy? Idziemy do lekarza.

Są aminokwasy, które są niezbędne do wyprodukowania adrenaliny, noradrenaliny, serotoniny, dopaminy. Jeśli tych kwasów nie mamy w odpowiedniej ilości to czasem nie mamy sił wstać z łóżka, czujemy zmęczenie po śnie, cierpimy na depresję. Jeśli organizm nie miał z czego wyprodukować to nie ma tych substancji – neuroprzekaźników.” na podstawie filmu „PRZEZ ŻOŁĄDEK DO ZAWAŁU I CHORÓB PRZEWLEKŁYCH” YT J. Zięba. Więcej na ten temat TUTAJ

 

Jeśli bezsenność jest długotrwała warto pomyśleć o zmianie diety/nawyków żywieniowych, odpowiednim nawodnieniu organizmu.

 

Żródła:

http://www.greensign.pl/bezsennosc-domowa-nalewka-na-odprezaaacy-sen/

http://gurbacka.pl/wypij-ten-napoj-na-2-godziny-przed-snem-a-bedziesz-lepiej-spac-i-szybciej-chudnac/

http://www.newsweek.pl/nauka/wiadomosci-naukowe/brak-snu-wzmaga-apetyt,87376,1,1.html

https://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-zaskakujacych-przyczyn-klopotow-ze-snem/strona/2

http://www.greensign.pl/bezsennosc-domowa-nalewka-na-odprezaaacy-sen/

http://davidicke.pl/forum/chlorek-magnezu-najlepszy-magnez-t7467.html

http://www.wikirose.pl/2015/02/012-informacji-ktore-powinienes-znac-witamina-c-kwas-l-askorbinowy.html

A. Skarżyński  „Bliżej natury”

M. Treben “Apteka Pana Boga”.

 

Dzielimy się swoimi radami czerpanymi z przeczytanych książek, artykułów i własnych doświadczeń. Większość przekazywanych informacji przetestowaliśmy na sobie i rodzinie. Artykuły na naszym blogu mają charakter informacyjny i edukacyjny. Każdy organizm jest inny, każdy inaczej się odżywia, prowadzi inny tryb życia. Nie ponosimy odpowiedzialności za to, w jaki sposób informacje zawarte w opracowaniach zostaną odebrane lub wykorzystane. Wszelkie rady, które są na tej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność. Informacje te nie są fachową opinią, ani poradą medyczną.

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.