Daktyle są bardzo dobrym źródłem energii ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych. Szybko zaspokajają głód i na długo pozostawiają uczucie sytości.

Orzechy nerkowca na tle innych orzechów wyróżniają się charakterystycznym kształtem i przyjemnym, lekko słodkim smakiem. 

Znajdziemy w nich między innymi sporą zawartość błonnika pokarmowego, wpływającego na regulację rytmu wypróżnień oraz stymulację procesu utraty nadmiernej masy ciała. Ponadto, niniejsze bakalie są w stanie dostarczyć do naszego organizmu witaminę B6, która przyczynia się między innymi do: utrzymania prawidłowego poziomu przemian energetycznych, wspierania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, jak również wspomagania układu odpornościowego.

Orzeszki ziemne pochodzą z Brazylii. Nazywane są też arachidowymi i fistaszkami. Najbardziej znane orzeszki występują w postaci prażonej, solonej i kandyzowanej. Posiadają największą ilość białka ze wszystkich orzechów.