Co to jest tauryna? Co warto wiedzieć o tym aminokwasie.

Wrzesień 6, 2018

Co to jest tauryna?

Tauryna to ważny aminokwas, który jest składnikiem naszego ciała, zaangażowanym w wiele procesów życiowych. U ludzi, najwyższe stężenie tego aminokwasu występuje w sercu, mózgu (szczególnie w szyszynce i przysadce mózgowej) a także mięśniach, gdzie tauryna jest magazynowana. W mniejszej ilości tauryna występuje w wątrobie, płucach, siatkówce oka, krwi, mleku, nadnerczach i w jelicie cienkim.

 

Tauryna jest częściowo produkowana przez nasz organizm, ale również pobieramy ją z pożywienia. Ten aminokwas znajduje się także w dużych ilościach w mięsie i rybach, w o wiele mniejszych w serwatce, grochu, soczewicy.

Komu zalecana jest tauryna?

Tauryna szczególnie niezbędna jest u osób z:

 chorobą alkoholową,

ADHD,

autyzmem,

chorobą serca,

cukrzycą,

zapaleniem wątroby,

wysokim ciśnieniem krwi,

wysokim poziomem cholesterolu,

uszkodzeniem siatkówki,

padaczką,

chorobami nerek, chorobami wątroby oraz cukrzycą, ponieważ ich organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości tauryny,

nadwagą,

a także:

osobom prowadzącym intensywny tryb życia (np. sportowcy),

wegetarianom oraz weganom, ze względu na dietę, którą może przyczyniać się do niedoboru tauryny.

seniorom oraz osobom po pięćdziesiątym roku życia, ze względu na zmniejszoną ilość wytwarzania tauryny w skutek starzenia się organizmu,

borykającym się z nadmiernym wypadaniem włosów (znajduje się w składzie suplementów wzmacniających włosy),

przy wadach oraz opóźnieniach rozwojowych (zespół Downa, upośledzenie umysłowe). Tauryna pobudza neurony oraz mózg do pracy.

 

Nieliczne właściwości tauryny

Niedobór tauryny prowadzi do zaburzeń serca, problemów z oczami, zwiększonego stresu oksydacyjnego, problemów z tkanką mięśniową i całe mnóstwo innych. Poniżej tylko nieliczne właściwości tauryny:

  • Prawidłowy poziom tauryny w organizmie zapobiega powstawaniu kamicy żółciowej,
  • Zmniejsza pobudliwość, ułatwia koncentrację, wycisza i odpręża,
  • Aminokwas ten reguluje wytwarzanie insuliny co jest bardzo pomocne w chorobach cukrzycy typu 1 i innych chorobach autoimmunologicznych kiedy poziomy insuliny są niższe niż normalnie,
  • Pomaga zgubić zbędne kilogramy gdyż silnie stymuluje receptory, które odpowiedzialne są za spalanie tłuszczu,
  • Poprawia funkcje poznawcze i usprawnia zdolności do nauki,
  • Redukuje objawy miażdżycy,
  • Zmniejsza stany niepokoju,
  • Jest bardzo pomocna w bólach stawowych (objawiających się problemem z kolagenem),
  • Posiada właściwości osmotyczne w siatkówce oka co wpływa na regulację nawilżenia oka jak i ciśnienia w oczach,
  • Tauryna stymuluje trzustkę do wytwarzania i uwalniania insuliny (regeneruje receptory insulinowe i znosi insulinooporność),
  • Obniża podwyższone ciśnienie krwi (nie ma wpływu na normalne ciśnienie krwi),
  • Przyśpiesza regenerację mięśni po wysiłku,
  • Tauryna (naturalny stymulator wzrostu włosów) hamuje wypadanie i odbudowuje strukturę włosów

 

Więcej informacji o tym, tak niezbędnym, aminokwasie w linkach na końcu wpisu.

 

 

Jak dawkować taurynę?

Zalecana dzienna dawka to ok. 1-3 g tauryny. Taurynę miesza się z wodą lub sokiem. Nadmiar tauryny w organizmie uwidacznia się w moczu, który przyjmuje kolor brązowy.

 

Przeciwwskazania

Tauryny nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, osoby z dwubiegunową psychozą afektywną oraz alergicy.

 

Opracowano na podstawie artykułów:

http://zdrowiebeztajemnic.pl/aminokwas-tauryna-neuroprotekcja-przede-wszystkim/

http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/

http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/tauryna-spala-tluszcz/

https://motywatordietetyczny.pl/2016/09/tauryna-aminokwas-ktory-przyczynia-sie-do-powstawania-nowych-komorek-mozgowych/

http://wegemaluch.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=1781:tauryna-co-to-takiego&catid=26:dietetyk&Itemid=316

 

Dzielimy się swoimi radami czerpanymi z przeczytanych książek, artykułów i własnych doświadczeń. Większość przekazywanych informacji przetestowaliśmy na sobie i rodzinie. Artykuły na naszym blogu mają charakter informacyjny i edukacyjny. Każdy organizm jest inny, każdy inaczej się odżywia, prowadzi inny tryb życia. Nie ponosimy odpowiedzialności za to, w jaki sposób informacje zawarte w opracowaniach zostaną odebrane lub wykorzystane. Wszelkie rady, które są na tej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność. Informacje te nie są fachową opinią, ani poradą medyczną.

 

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.